Energiczna na emeryturze
Wiek tak rzeczywiście to tylko numer. Możesz mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednak możesz też posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o swoje ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
